به نقل از «همشهری آنلاین»

چند قدم در روز باید پیاده‌روی کنید تا عمرتان طولانی شود؟ نه خیلی زیاد!

تاریخ انتشار: ۶ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۵۶۵۹۲۷

به گزارش همشهری انلاین یک بررسی جدید نشان می‌دهد در افرادی که دست کم ۴۰۰۰ قدم در روز گام برمی‌دارند، خطر مرگ ناشی از هر علت به میزان قابل‌توجهی کاهش پیدا می‌کند.

همین بررسی نشان داد افرادی که به میزان کمتر از این حد قدم بر می‌دارند، نیز از کاهش خطر دچار شدن به بیماری‌های قلبی-عروقی سود می‌برند و بنابراین سودمندی‌های بهداشتی قابل‌توجهی را می‌توان با یک فعالیت جسمی نسبتا سبک به دست آورد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

بزرگترین بررسی درباره اثرات سلامت‌بخش پیاده‌روی

این پژوهش که یافته‌های آن پس از داوری همتا در «ژورنال کاردیولوژی پیشگیری اروپا» (European Journal of Preventive Cardiology)- منتشر شده است، یک متاآنالیز (فراتحلیل) از ۱۷ بررسی در این مورد در سراسر جهان است . شرکت‌کنندگان در این بررسی شامل افرادی می‌شدند که هنگام وارد شدن به این بررسی‌ها عموما سالم بودند.

پژوهشگران در این بررسی «مشاهده‌ای» که بزرگترین مورد در نوع خود تا به حال است، به دنبال پاسخ به پرسش بودند که چند قدم پیاده‌روی در روز حد مطلوب برای حفظ سلامت است.

پژوهشگران در دانشگاه پزشکی لودز در لهستان برای این منظور داده‌ها از ۱۷ بررسی پیشین شامل ۲۲۶۸۸۹ نفر را استخراج کردند که برای مدت میانگین هفت سال پیگیری شده بودند تا اثرات میزان‌های متفاوت پیاده‌روی بر بر سلامت افراد ارزیابی شود.

یافته‌های این بررسی نشان داد که پیاده‌روی به میزان دست کم ۳۹۶۷ قدم روز نقطه آغاز کاهش خطر مرگ به هر علت است، در حالیکه با ۲۳۳۷ قدم در روز خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی-عروقی  شروع به کاهش می‌کند.

در بالاتر این حدها، هر ۱۰۰۰ قدم افزایش پیاده‌روی در روز با ۱۵ درصد کاهش در خطر مردن به هر علت همراهی دارد، در حالیکه افزایش به میزان ۵۰۰ قدم با کاهش ۷ درصدی ناشی از بیماری‌های قلبی-عروقی همراه است.

به گفته این پژوهشگران، یافته‌هایشان هم در مردان و هم در زنان، بدون توجه به سن، بدون توجه به اینکه فرد در چه منطقه آب‌وهوایی جهان زندگی می‌کند، مصداق داشت.

به علاوه، این آنالیز نشان داد پیاده‌روی در حد ۴۰۰۰ قدم در روز برای کاهش قابل‌توجه مرگ‌های ناشی از هر علتی لازم است و مقدار حتی کمتر از این حد هنوز می‌تواند مرگ‌های ناشی از بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش دهد.

این بررسی همچنین نشان داد برای گروه‌های سنی جوان‌تر، بیشترین بهبودی در سلامتی در افرادی دیده می‌شود که روزانه بین ۷۰۰۰ تا ۱۳۰۰۰ قدم پیاده‌روی می‌کنند، و در افراد ۶۰ ساله و بالاتر بیشترین بهبودی با پیاده‌روی در حد ۶۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ قدم به دست می‌آید.

پیاده‌روی بیشتر، سلامت بیشتر 

این پژوهشگران همچنین اثرات پیاده‌روی تا ۲۰۰۰۰ قدم= معادل  بیش از ۱۶ کیلومتر- در روز را بر یک شخص متوسط  ارزیابی کردند و دریافتند با افزایش میزان پیاده‌روی سودمندی‌های بهداشتی همچنان افزایش می‌یابد.

 به عبارت دیگر، به نظر نمی‌رسید با افزایش میزان پیاده‌روی اثرات بهبودی بخش بر سلامت به وضعیت کفه‌ای برسد. هر چند که این پژوهشگران می‌گویند هنوز داده‌ّ‌ها در مورد افرادی به این میزان بسیار بالا پیاده‌روی می‌کنند، محدود است و بررسی‌ها بیشتری در این باره باید انجام شود.

این پژوهشگران می‌گویند در جهانی که برای درمان بیماری‌های خاص مانند بیماری‌های قلبی-عروقی داروهای پیشرفته و پیشرفته‌تری به کار می‌رود، همچنین باید بر تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش تاکید کرد که به همان اندازه این داروها یا حتی بیشتر از آنها ممکن است در کاهش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی و طولانی کردن زندگی نقش داشته باشند.

سازمان جهانی بهداشت می‌گوید فعالیت جسمی ناکامی در حال حاضر چهارمین علت شایع مرگ در جهان است و ۳/۲ میلیون مورد مرگ در سال را می‌توان به آن نسبت داد.

پیش از بروز پاندمی کرونا میزان میانگین روزانه گام‌های برداشته‌شده در سراسر جهان ۵۳۲۴ قدم برآورد می‌شد، اما با شروع پاندمی فعالیت جسمی روزانه مردم کاهش یافت و شمار گام‌های روازنه هنوز به حد پایه نرسیده است.

کد خبر 784184 برچسب‌ها بیماری - قلبی ورزش

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: بیماری قلبی ورزش بیماری های قلبی عروقی پیاده روی قدم در روز

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۵۶۵۹۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ذخایر شکلات جهان در خطر است

ایتنا - شاید بد نباشد که عاشقان شکلات هرچه ظرف در خانه دارند، پر از شکلات کنند، چون دانشمندان دریافته‌اند بیماری ویرانگری که درختان کاکائو در غرب آفریقا را گرفتار کرده است، احتمالا می‌تواند عرضه شکلات در سراسر جهان را به مخاطره بیندازد.
به آخرالزمان شکلات‌ها رسیده‌ایم؟

شاید بد نباشد که عاشقان شکلات هرچه ظرف در خانه دارند، پر از شکلات کنند، چون دانشمندان دریافته‌اند بیماری ویرانگری که درختان کاکائو در غرب آفریقا را گرفتار کرده است، احتمالا می‌تواند عرضه شکلات در سراسر جهان را به مخاطره بیندازد.

بنیتو چن‌ــ‌چارپنتیر، استاد ریاضیات دانشگاه تگزاس در آرلینگتون، و نویسنده این پژوهش دلسردکننده که به‌تازگی در مجله «پلاس وان» (PLOS One) منتشر شد، می‌گوید: «این بیماری ویروس تهدید واقعی برای عرضه جهانی شکلات است.»

این بیماری که به «بیماری ویروسی ساقه متورم کاکائو» (cacao swollen shoot virus disease) معروف است، از طریق چند گونه شپشک آردآلود، نوعی آفت گیاهی، که از محصول شکلات تغذیه می‌کنند، گسترش می‌یابد.

پس از آلوده شدن گیاه با این آفت، طیف وسیعی از علائم می‌توانند ظاهر شود. از جمله تورم ساقه‌ها و ریشه‌ها، ظاهر‌شدن رگبرگ‌های قرمز روی برگ‌های تازه‌جوانه‌زده و و گرد و کوچک‌شدن غلاف کاکائو.

به گزارش نیویورک پست، دانشمندان «جهانی‌ شدن، تغییرات اقلیمی، تشدید کشاورزی و کاهش انعطاف‌پذیری در سیستم تولید» را از جمله عوامل دخیل در این بیماری می‌دانند.

طبق تخمین کارشناسان، بیماری ویروسی ساقه متورم کاکائو، کاهش ۱۵ تا ۲۵ درصدی برداشت در غنا را به دنبال داشته است که پس از همسایه‌اش، ساحل عاج، دومین تولید‌کننده بزرگ این ماده غذایی به شمار می‌رود. بیش از نیمی از شکلات‌‌های جهان از این دو کشور تامین می‌شوند.

چن چارپنتیر ابراز تاسف کرد و گفت: «غنا در سال‌های اخیر بیش از ۲۵۴ میلیون درخت کاکائو از دست داده است.»

به گفته این دانشمند، متاسفانه مبارزه با این طاعون نبردی دشوار بوده است. شپشک‌های آردآلود در مقابل آفت‌کش‌ها مقاومت بسیاری دارند و کشاورزان را مجبور می‌کنند تا برای پیشگیری از گسترش آفت، گیاهان آلوده را از بین ببرند، درختان مقاوم در برابر بیماری را پرورش دهند یا اینکه به گیاهان واکسن بیماری ویروسی ساقه متورم تزریق کنند.

با این حال، این واکسن‌ها گران‌قیمت‌اند و باری را بر دوش کشاورزان کم‌درآمد وارد می‌کنند و همچنین منجر به بازده کمتر کاکائو می‌شوند که عملاً شکست هدف برداشت‌شان را به دنبال خواهد داشت.

البته این آفت تنها تهدید تجارت جهانی کاکائو نیست. کارخانه‌های شکلات‌سازی در ساحل عاج و غنا فعالیت‌شان را متوقف کرده یا ظرفیت‌های عرضه را کاهش داده‌اند، زیرا توانایی خرید دانه‌ را ندارند. همین مساله باعث شد که قیمت کاکائو در سال گذشته بیش از دو برابر شود و از چندین رکود قیمت در تاریخ فروش این محصول، پیشی بگیرد.